동기를 유지하고 목표를 달성하기위한 4 단계

동기를 유지하고 목표를 달성하기위한 4 단계

새로운 장, 새로운 12 개월의 가능성, 새해의 결의안을 만들 수있는 새로운 기회에 오신 것을 환영합니다. 당신이 대부분의 사람들과 같다면 동기 부여와 동기 부여는 당신과 목표 달성 사이의 가장 큰 장애물입니다. 동기 부여를 마스터하기위한 네 가지 팁이 있습니다. 자기 대화 시간입니다. 당신은 대단합니다. 동기 부여를 마스터하기위한 첫 번째 단계는 자신을 믿는 것입니다. 패배 한 새로운 길을 시작하면 잘못된 출발을 할 수 있습니다. 당신은 능력이 있고, 강하며, 당신이 생각하는 모든 것을 할 수 있다는 것을 기억하십시오. 우리가 자신의 능력에 확신이 없기 때문에 스스로를 제한하는 것은 매우 쉽습니다. 동기 부여를 시작하는 가장 좋은 방법은 목표를 달성 할 수 있다고 믿는 것입니다. 믿는 만큼이 현실이 될것이고 의심하고 우려하면 그만큼 문제가 생기고 결과가 만족스럽지 않습니다. 계획을 작성하십시오. 동기 부여를 유지하는 4 단계는 주간 플래너입니다. 패드와 연필 또는 휴대 전화의 앱으로 구식 학교에 가서 생각을 정리하고 목표를 계획하십시오. 구체적으로 말하십시오 : 당신이 정말로하고 싶은 것과 그것을 달성하기 위해 무엇을 점검해야합니까? 이 목록을 당신이 볼 수있는 곳에 두십시오. 그러면 당신은 항상 생각 나게하고 집중하도록 격려하십시오. 욕실 거울에 고정하거나 냉장고에 붙이거나 자동차에 집어 넣거나 휴대폰, 태블릿 또는 노트북의 화면 배경으로 설정하십시오. 동기 부여를 유지하도록 격려하는 문구를 사용하여 기기에서 알림을 설정할 수도 있습니다. 프로세스의 단계를 수행 할 때마다 해당 단계를 확인하거나 강조 표시하거나 취소하십시오. 이렇게하면 진전을 보이고 동기를 유지하는 데 도움이됩니다. 당신이 성취 한 것을 물리적으로 교차시키는 것에 대해 매우 만족스러운 것이 있습니다. 과학적이야입니다. 자기 동기 부여 과학은 과학자에게물어봐에 게재 된 새로운 기사에 따라 뇌에서 시작됩니다 . 행복 할 때 , 운동 후 또는 목표에 도달 하면 생성 된 호르몬 인 도파민 은 최근에 더 많은 동기 부여와 관련이 있습니다. 뇌의 중심과 앞 부분은 고농도의 도파민을 저장하며 의사 결정, 계획 및 동기 부여 기술이 시작되는 곳입니다. 이러한 모든 기술은 목표 파기에 필수적이며 과학자들은 두뇌 동기 부여 기술을 조사하여 더 많은 도파민을 뇌의 해당 영역으로 유도하여 동기를 부여합니다. 따라서 도파민이 동기 부여와 관련이 있다면 그 수준을 높이면 차이를 느낄 것입니다. 다시 시도합시다. 동기 부여를 유지하는 4 단계는 요가입니다. 새로운 것을 시도하는 것은 종종 시행 착오의 사슬이며, 재조정하고 다시 시도하십시오. 목표를 향한 첫 번째 경로가 효과가 없다면 낙담하지 마십시오. 초점을 다시 맞추고 방향을 바꾸고 다른 길을 시도하십시오. 새로운 목표 달성이 쉽지 않다고 말한 사람은 없지만 그만한 가치가 있습니다. 동기를 유지하려면 현재 습관과 새로운 습관을 혼합하여 목표에 더 가까워 지도록 습관 쌓기를 시도 하십시오. 예를 들어, 몸매를 맞추고 몸매를 찾고 있다면, 종아리 올리기, 벽 푸시 업, 폐 또는 벽 앉기와 같은 운동을 샤워 나 책상에서 쉽게하는 습관을들이십시오. 더 많은 물을 마시려고한다면, 모닝 커피 나 애프터눈 티와 같은 것을 마신 후에 물 한 잔을 준비하십시오. 승진을 원하거나 직장에서 일을하고 있다면 매일 10 분의 휴식을 취하여 경영진과 직접 대면하여 이니셔티브를 보여주고 그들과 관계를 맺을 수 있습니다. 당신은 목표를 얻는 사람입니다. 동기 부여는 애매한 신화처럼 보일 수 있지만 실제로 달성 할 수 있습니다. 훌륭한 일을하고 계획을 세울 수 있다는 것을 알고 계십시오. 운동하고 행복하게 만드는 일을함으로써 도파민 수치를 높이십시오. 새로운 길을 걸어 목표를 달성하고 더 나은 방향으로 동기를 유지하십시오. 다음 달에 이번에 분쇄 할 모든 목표를 생각해보십시오. 오늘도 할 수 있다는 자심감을 가지고 오늘이 세상에서 가장 소중한 하루라는 것을 명심하면서 행동하고 계획하고 하나씩 실천해 나가면 우리는 분명히 그 목표에 어느새 도달해 있는 자신을 발견할 수 있습니다. 한번의 큰 산을 넘어본 분들은 다음의 더 높은 산도 어떻게 시작해서 어느 위기와 고비가 있을을 것이고 그것을 넘으면 정상에 오를 수 있다는 것을 알기에 좀 더 어렵지 않게 일을 진행합니다.