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정신 건강을 확실하게 하는 10 가지 팁 정신 건강을 정확하게 하는 10 가지 팁 근육 조직과 마찬가지로 뇌는 운동, 영양 및 회복의 조합을 최대한 활용해야합니다. 가장 날카로운 마음은 정신 건강을 최적화하기 위해 시간이 지남에 따라 의식적인 노력이 필요합니다. 그러나 이두박근과 달리 뇌의 강도를 측정하는 것은 쉽지 않습니다. 과학장게 물어보세요의 정신 성과 기준선 퀴즈 를 풀어 현재의인지 능력을 측정하세요. 인지 기준선을 익힌 후에는 생각 근육을 유연하게 조정해야합니다. 아래 팁을 사용하여 60 일 두뇌 훈련 계획을 세우십시오. 그런 다음 과학자들에게 물어보세요. 테스트를 다시 수행하여 개선 정도를 확인하십시오! 이 기사를 친구 및 가족과 공유하고 점수를 이길 수 있도록 도전하십시오. 궁극적으로, 실제 목표는 장기적인 생활 습관을 채택하여 정..
새로운 취침 시간에 30분 새로운 취침 시간 30분입니다. 수면 건강은 점점 전반적인 건강에 중요한 생활 양식 요소로 인식되고 있습니다. 그리고 정당하게도으로 입증 된 혜택 증가 농도 및 생산성, 낮은 체중 강화 운동 성능 및 복구, 향상된 기분처럼, 대부분은 그것의 가치가 건강한 수면을위한 야간 루틴을 만드는 데 동의 할 것이다. 현재의 연구는 우리의 건강에 얼마나 중요한 수면이 있는지 계속 밝혀 내고 있습니다. 결과적으로 사회 규범은 수면의 중요성을 중심으로 천천히 변화하고 있습니다. 일단 영웅적인 것으로 간주되면 일, 가족 또는 흥미 진진한 행사를위한 수면 부족에 대한 태도가 변하고 있습니다. 수면 부채는 더 이상 성공을 위해 지불할만한 가격이 아닙니다. 대부분의 성인은 강력한 면역 체계, 최적화 된 학습 및 기억 기능 및 ..
스마트폰보다 똑똑한 당신 당신은 스마트 폰보다 똑똑합니다. 세계의 모든 지식입니다. 덴마크의 수도. 그는 1984 년 샌디에고 파드리스에서 올바른 필드를 뛰었습니다. 그녀는 Norma Rae를 위해 오스카상을 수상했습니다. 이것이 막대 내기이고 코펜하겐, Tony Gwynn 및 Sally Field가 입에서 나오지 않으면 음료를 구입하는 것입니다. 특히 스마트 폰과 같은 모든 것을 알고있는 카드 덱 크기의 물건을 가지고 다닐 때 왜 생각이없는 퀴즈를 알아야하는지 궁금 할 것입니다. 구글이 헬레나임을 알 때 몬태나의 수도를 기억하는 요점은 무엇입니까? 핸드폰을 아는 사람은 Frank Sinatra와 몇 번이나 결혼 했는가? 그리고 왜 세상에서 버스 스케줄을 즉시 찾아 볼 수있을 때 암기하는데 시간이 걸리나요? 당신이 가장 좋아한다..
주는 것이 기분이 좋다 : 자원 봉사의 장점 주는 것이 기분이 좋다. 자원 봉사의 장점알아보자. 도움이 필요한 사람을 마지막으로 도운 시간을 생각해보십시오. 친구, 친구, 가족 또는 낯선 사람. 물리적 서비스 또는 단순히 양질의 시간을 보내는 것. 무슨 생각이 들었어? 육체적으로나 감정적으로 어떤 느낌을 받았습니까? 당신은 아마 당신 자신의 문제에 머물러 있지 않았을 것입니다. 사실, 당신이 매일 즐기는 인생에 대해 감사하는 모든 이유에 반영 할 가능성이 큽니다. 자선은 여러 형태로 제공되며, 자원 봉사의 유익한 혜택도 있습니다. 당신이 봉사하는 개인, 가족 및 조직에 미치는 영향이 자원 봉사의 핵심이지만, 여기에 다른 사람들을 섬기는 데있어 몇 가지 이유가 있습니다. 자원 봉사의 건강상의 이점입니다. 자원 봉사는 당신의 관점을 변화시킵니다. 누구..
명상의 중요성 가장 빠른 시간에도, 우리의 급변하는 생활 방식은 압도적 일 수 있습니다. 직장, 가족, 학교, 과외 활동, Twitter 피드 등 여러 가지 요소가 당신을 끌어 당기는 것 같습니다. 우리의 현대적인 기술 중심 생활 방식은 종종 스트레스의 경계를 넓 힙니다. 계속 노력한 결과 타 버린 느낌, 불안, 우울 및 압도 감을 느끼는 것이 위험 해졌습니다. 신체 건강과 마찬가지로 정신적, 정서적 건강을 소홀히하면 결국 균형이 맞지 않게됩니다. 건강한 균형을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 명상이 제공하는 모든 것을 활용하여 자신을위한 시간을 찾는 것입니다. 명상의 중요성입니다. 명상에 대한 여러 연구는 면역 반응 개선에서 친절과 감성 지능 향상에 이르기까지 다양한 신체적, 정신적, 정서적 이점을 보여줍니다 ...
기억력 향상을위한 5 가지 라이프 스타일 변화 방으로 들어간 이유를 잊어 버린 적이 있습니다. 대화 중에 단어 나 이름을 기억하기 위해 고군분투 했습니다. 또는 휴대 전화를 어디에 두 었는지 잊었습니다. 그렇다면 혼자가 아닙니다. 멀리서도 아닙니다. 메모리 개선 방법 대한 Google의 빠른 검색으로 거의 2 백만 개의 결과가 나옵니다. 과거에는 나이가 들어서 이런 경험을 시작하였지만 지금은 그러하지 않습니다. 젊은층에서도 이러한 모습이 자주 수시로 포착되기도 합니다. 기억력을 향상시키기 위해 두뇌를 자극하는 간단한 생활 습관 변화 5 가지를 소개합니다. 자다 기억을 향상시키기 위해 할 수있는 가장 중요한 변화는 충분한 수면을 취하는 것입니다. 수면 부족 은 단기 및 장기 기억, 리콜 및 의사 결정에 모두 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 대부분의..
면역력 향상을 위한 건강한 녹색 스무디 전 세계적으로 면역 건강에 대한 관심이 높아짐에 따라, 4 가지 주요 면역 지원 미량 영양소 베타-글루칸, B 비타민, 비타민 C 및 아연 중 하나와 혼합 된 맛있고 영양가있는 스무디를 맛볼 시간이 없습니다. 건강한 녹색 스무디는 풍미와 전체 음식의 이점으로 유명합니다. 그리고 수제 쉐이크는 새로운 간식이나 식사 대체품으로 추세입니다. 올바른 재료를 사용하면 쉽게 만들 수 있고 영양이 풍부하며 맛있습니다. 블렌더에 몰래 넣을 수있는 채소가 얼마나 놀랍습니다. 무한 성분 조합은 표적 영양을 제공하여 단백질, 섬유질로 가득 차거나 미네랄을 최대한 활용하여 스무디를 만들 수있는 옵션을 제공합니다. 활성 미량 영양소를 특징으로하는 모든 스무디에 쉽게 혼합 할 수있는 음식 목록을 읽으십시오. 다음은 식료품 점으로..
신선한 야채를 먹고 싶다면? 신선한 야채를 더 먹고 싶어요. 야외에서 더 많은 시간을 보내고 싶습니다. 어쩌면 그것은 돈을 절약 할 것입니다. 재미 있고 편안한 것 같습니다. 나는 단지 새로운 것을 배우고 싶습니다. 자신의 정원을 키울 수있는 무한한 이유가 있습니다. 당신에게 호소하는 것에 관계없이, 정원을 키우는 것은 영혼에게 좋고 몸에 활력을줍니다. 그것은 피망에 스티커가 붙어 있지 않은 시간으로 당신을 다시 수송하는 땅으로 당신을 연결하는 여행입니다. 추운 북쪽이나 따뜻한 남쪽, 도심, 교외로 둘러싸인 도시 또는 외곽에 거주하는지 여부 가족에게 먹이를 줄 수있는 영양가있는 채소를 재배하고 싶거나 토마토 한 냄비를 원한다면 올해 자신의 정원을 시작할 수 있습니다. 그리고 여기 당신의 성장과 성장을위한 몇 가지 간단한 단계가 있습..

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