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운동을 좋아하지 않는 경우 운동하는 방법 운동을 좋아하지 않는 경우 운동하는 방법 운동을 좋아하지 않는 경우 운동하는 방법을 알아보자. 운동을 좋아하지 않는 경우 운동하는 방법을 알려드릴께요. 운동은 때때로 비참 할 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들에게 그것은 항상 불행처럼 느껴질 수 있습니다 . 평범하게 런닝 머신에서 달리거나 체중을 반복해서 올리려고 생각하는 사람이라면, 좋은 소식이 있습니다. 자신을 속이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 땀을 흘리기 위해 준비된 바이오 해킹 목록을 읽어보십시오. 그리고 당신이 미친 사람 진정한 운동 프로 라도 이러한 팁이 작동 합니다. 일관된 운동 일정을 유지 한 적이 있다면 다른 사람들보다 심장 박동을하기가 더 쉽다는 것을 알고 있습니다. 현재 활동 수준에 관계없이 다음에 소파에 몸을 담그는 느낌이들 ..
건강한 균형 : 시간 만들기 건강한 균형 : 시간 만들기 건강한 균형을 위해 시간 만들기 필요하다. 지난 몇 년간 매일 일에 로그인했습니다. 삶의 변화에 대한 놀라운 이야기를 읽고, 더 잘 먹고 건강하게 먹는 방법에 대한 팁과 브랜드를 좋아하는 운동 선수 팀의 멋진 소식을 읽어보십시오. 새해가 다가 오자 마침내 시간을 간절히 멈추고 단순히 시간을 내겠다고 결심했습니다. 나는 충성스런 독자들에게 가치를 제공 할 수있는 칼럼에 대한 흥미로운 주제가 무엇인지에 대해 고민하고 있었고, 그것이 바로 내 앞에 앉아 있다는 것을 깨달았습니다. 정기적으로 우리는 어떻게 건강한 균형을 찾고 유지합니까? 나는 24 시간, 일주일, 한 달, 심지어 1 년 안에 원하는 모든 것을 성취하는 데 어려움을 겪고있는 다른 사람들에게 걸었다. 당신이 그것을 알기..
스트레스를 관리하는 방법 스트레스를 관리하는 방법 우리는 스트레스 관리가 필요하다 사자에서 도망 치는 가젤 비디오를 본 적이 있습니까? 그 가젤은 스트레스가 많은 모드입니다. 심장 박동수와 혈압이 올라갑니다. 혈당 수치가 위로 올라갑니다. 소화, 생식, 호르몬 및 면역 체계가 차단됩니다. 스트레스를받을 때 우리 몸도 같은 방식으로 반응합니다. 그러나 짧은 시간 대신에 만성 스트레스가 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 우리의 스트레스 반응은 우리 몸을 마모시키고 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 및 만성 통증과 같은 모든 일반적인 만성 질환을 촉진합니다. 스트레스를 줄이기위한 정신 호흡입니다. 스트레스를받을 때 긴장을 푸는 요령심장 전문의 Herbert Benson은 명상만으로 혈압과 심박수를 낮추는 티베트 승려를 연구했을 때..
마음은 마음이 아는 것을 안다 마음은 마음이 아는 것을 안다. 누간가가 알아 냈습니다. 프랭크 시나트라이 모든 음표에 맞았습니다. 부드러운 끈으로 밑줄이 쳐진 블라스팅 혼 라인과 손가락을 얻을 수 있도록 걷는베이스 라인으로 시작합니다. 그리고 시나트라는 그의 위대한 목소리 중 하나에 자신의 목소리를 빌려줍니다. 젊은 남자가 그의 새로운 여자 친구를 사랑하는 것에 관한 것입니다. 그가 그녀와 함께있을 때, 그는 멈출 수 없습니다. 그녀는 그에게 장난감 풍선처럼 달을 튕길 힘을줍니다. 그가하고 싶은 것은 그녀와 함께 꽃을 고르고 매 순간을 함께 보내는 것입니다. 그리고 그것은 완벽한 메시지로 끝납니다. 나이가 나이가 많고 회색 일지라도 오늘과 같은 느낌을받을 것입니다. 그것은 훌륭한 메시지이자 우리의 삶에서 한 번만 느낄 수있는 행운이 ..
Z 세대의 정신 건강 문제 Z 세대의 정신 건강 문제 정신 건강은 나이, 성별, 세대가 없습니다. 그것은 우리 각자에게 다르게 영향을 미치며 젊은 마음을위한 미지의 영역입니다. 청소년의 날씨가 가장 혹독한 바다를 돕도록하는 것은 우리의 책임입니다. 우리 자신의 경험은 우리가 관심을 갖는 어린이와 청소년을 지원하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 변화하는 세상에서 청소년 의 정신 건강에 초점을 맞췄습니다 . 우리 사회는 점점 더 발전하고 있습니다. 기술과 소셜 미디어의 등장으로 우리의 삶은 면밀히 조사 될 수 있으며, 청소년들은 언제든지 전화가 울리는 사이버 괴롭힘의 위험에 대처합니다. 성인과 청소년 5 명 중 1 명은 미국에서 정신 질환을 경험합니다. 직장에서의 칸막이, 학교 주변의 좌석, 스포츠 팀, 가..
동기를 유지하고 목표를 달성하기위한 4 단계 동기를 유지하고 목표를 달성하기위한 4 단계 새로운 장, 새로운 12 개월의 가능성, 새해의 결의안을 만들 수있는 새로운 기회에 오신 것을 환영합니다. 당신이 대부분의 사람들과 같다면 동기 부여와 동기 부여는 당신과 목표 달성 사이의 가장 큰 장애물입니다. 동기 부여를 마스터하기위한 네 가지 팁이 있습니다. 자기 대화 시간입니다. 당신은 대단합니다. 동기 부여를 마스터하기위한 첫 번째 단계는 자신을 믿는 것입니다. 패배 한 새로운 길을 시작하면 잘못된 출발을 할 수 있습니다. 당신은 능력이 있고, 강하며, 당신이 생각하는 모든 것을 할 수 있다는 것을 기억하십시오. 우리가 자신의 능력에 확신이 없기 때문에 스스로를 제한하는 것은 매우 쉽습니다. 동기 부여를 시작하는 가장 좋은 방법은 목표를 달성 할 수 ..
당신의 몸에 대한 실제 이야기 당신의 몸에 대한 리얼한 이야기 인스타 피드에서 또는 Pinterest를 통해 스크롤하는 동안 프로 바디, 프로 커브 따옴표 또는 삽화를 보셨을 것입니다. 그것들은 일반적으로 자기 사랑, 당신의 몸이 당신의 가치에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 수많은 격려적인 음식에 관한 모든 다른 모양의 몸이나 문구의 이미지입니다. 심지어 의류 회사조차도 소비자의 말을 듣고 다양한 모델을 고용했습니다. 신체의 긍정적 인 움직임이 여기 있습니다. 신체 양성은 이미 신체 중립이라는 새로운 것으로 변형되기 시작했습니다. 차이점과 신체 중립 운동이 당신과 거울에서 보는 것 사이의 더 나은 관계를 조성하기 위해 할 수있는 일을 분해합시다. 당신은 숫자 이상입니다. 공개적으로 몇 가지를 꺼내 봅시다. 신체 양성 운동은 종종 여..
감사의 예기치 않은 혜택 감사의 예기치 않은 혜택 감사에 대한 당신의 두뇌입니다. 집안의 모든 두뇌에 대해, 우리가 감사를 표할 때 실제로 생리 학적 이점이 있다는 것을 알고 있습니까? 우리가 감사하다고 느끼면 뇌의 특정 신경 회로를 활성화시켜 세로토닌과 도파민의 생성을 증가시킵니다. 행복의 감정을 담당하는이 두 신경 전달 물질은 신경 경로를 따라 뇌의“행복”중심으로 이동합니다. 이로 인해 전반적인 만족감이 생깁니다. 따뜻한 퍼지 느낌 삽입됩니다. 우리는 정기적으로 삶의 내용을 느낄 때, 모든 순간의 본질과 아름다움을 진정으로 포착합니다. 그래야 행복해지는 느낌을 받을 수 있고 더욱 현재와 미래를 긍정적으로 바라볼 수 있습니다. 인생이 초콜릿 상자와 같다면 감사는 확실히 도움이됩니다. 초코릿은 정말 달달하지 않습니다. 맞습니다...

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